نصائح سريعة لتقوية جهازك المناعي

الجهاز المناعي هو الواقي الطبيعي الذى يحمي الجسم من الأمراض، لكنك لست دائمًا محمي، فأحيانًا يضعف الجهاز المناعى و يصاب الجسم بالمرض، يوجد العديد من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ عليه.

- الإجهاد والضغط النفسي من مدمرات الجهاز المناعي لجسم الإنسان، لذلك إحرص بين الحين والآخر على الترفيه عن النفس، والابتعاد عن ضغوطات الحياة.

- النوم لثماني ساعات يوميًا، لمنح الجسم الوقت الكافي لتجديد خلاياه.

- ابتعد عن التدخين، حيث تحتوي السجائر على مجموعة من المواد الكيمائية، التي تضر بالجهاز المناعي لجسم الإنسان.

- الحرص على ممارسة الرياضة لساعة واحدة يومياً، حتى لو كانت رياضة خفيفة كالمشي مثلاً.

- تجنب الإصابة بالسمنة، والتي تؤثر سلبًا على تكوين كرات الدم البيضاء بجسم الإنسان.