منها تنظيم السكر ومكافحة الالتهابات.. فوائد صحية لا تعرفها عن تناول التوت

يعد التوت من أبرز أنواع الفاكهة المفضلة للعديد من الأفراد وخاصة الأطفال، حتى يتميز بألوانه الجذابة ومذاقة الرائع، ونستعرض أبرز الفوائد الصحية التى يغفل عنها الكثير من الأشخاص ومنها:

مكافحة الأمراض

يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة منها الأنثوسيانين، وحمض الإيلاجيك، وريسفيراترول التى تعمل بدورها على مكافحة الأمراض.

تنظيم السكر

يلعب دورا كبيرا فى تحسين نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين، حيث أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ومقاومة الأنسولين والذين شربوا عصير التوت مرتين في اليوم تحسنت لديهم مستويات الأنسولين.

صحة الجهاز الهضمي

يعد مصدر جيد للألياف بما فيها الألياف القابلة للذوبان، حيث تشير الدراسات إلى أن استهلاك الألياف القابلة للذوبان يؤدي إلى إبطاء حركة الطعام من خلال الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تقليل الجوع وزيادة الشعور بالامتلاء.

الفيتامينات

يعمل على إمداد الجسم بالعديد من الفيتاميتات والمعادن وخاصة فيتامين سي و ج، كما يحتوي على المنجنيز والنحاس والفولات.

مكافحة الإلتهابات

يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات،حيث تساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الإلتهابات وعلاجها بشكل سريع.