لطلاب الثانوية العامة.. 7 نصائح للتغلب على إجهاد العين أثناء المذاكرة

يعاني طلاب الثانوية العامة في تلك الفترة من الشعور بالتعب والإرهاق الشديد، نتيجة المذاكرة والتركيز لساعات طويلة والتفكير والقلق الدائم، مما ينعكس بشكل سلبي على الإصابة بإجهاد العين، ولهذا نستعرض أبرز الطرق البسيطة التي تساعد في التخلص من إرهاق العين أثناء المذاكرة ومنها:

1- ينبغي الإكثار من تناول السوائل بكميات كبيرة خلال ساعات اليوم، وخاصة بين الوجبات وأثناء وقت المذاكرة.

2- لابد من التقليل من وقت مشاهدة التليفزيون والجلوس أمام الكمبيوتر على قدر الإمكان.

3- احرص على ترك وقت كاف لراحة العينين بين الحين والآخر.

4- ينبغي اختيار المكان المناسب للمذاكرة بالنسبة للإضاءة، بحيث تكون جيدة لا مظلمة ولا مشعة بشكل مبالغ فيه.

5- ينبغي تجنب قدر الإمكان القراءة عبر الحاسوب اللوحي أو ما يعرف بالتابلت.

6- يساعد عمل كمادات من الشاي البارد يوميًا لتهدئة منطقة العين.

7- تعمل تمارين العين، من خلال الجلوس باستقامة وثبات الرأس لأعلى مع الرمش بالعينين، مع الأخذ بعين الاعتبار أن العين فقط هي التي تتحرك، على التخلص من إرهاق العين.