أبرزها التخلص من الاكتئاب.. فوائد مذهلة للشمس قد لا تعرفها

التعرض السليم لأشعة الشمس له فوائد عديدة، منها تزويد الجسم بفيتامين "د" الضروري لبناء العظام والأسنان والشعر، وتمتد إلى الوقاية من السرطانات، وفي السطور التالية نرصد المزيد من فوائد الشمس.

تخفف من التوتر

كل شخص يواجه ضغوطات نفسية لعدة عوامل، مثل مشاكل الأسرة والعمل، ويمكن تخفيف التوتر بعدة طرق بما في ذلك التمرينات الرياضية أو ممارسة هوايات مريحة أو المشي مع الكلب أو الخروج في الهواء المنعش والتعرض للشمس.

تعالج الاكتئاب

عدم وجود ضوء الشمس في فصل الشتاء يؤدي إلى الاكتئاب، وتشمل الأعراض سوء الحالة المزاجية وصعوبة تكوين الصداقات والحفاظ عليها والإفراط في تناول الطعام والإرهاق والنوم أكثر من اللازم، لذا فإن التعرض للشمس يخلصنا من الاكتئاب الموسمي.

تحسن مزاجك

حيث أن التعرض للشمس يجعل الناس يشعرون بتحسن وأن لديهم طاقة أكبر، وضوء الشمس يزيد من مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ، والذي يرتبط بتحسن الحالة المزاجية، لذا تكون مستويات السيروتونين فى أعلى مستوياتها في فصل الصيف.

تحسن النوم

يؤثر التعرض لأشعة الشمس على كمية الميلاتونين التي ينتجها الدماغ، والميلاتونين هو هرمون يساعدك على النوم، فى الظلام يبدأ جسمك في إنتاج الميلاتونين حتى تكون مستعدًا للنوم خلال ساعتين تقريبًا.

إنتاج فيتامين د

فيتامين (د) هو فيتامين يساعد في الحفاظ على قوة العظام، إحدى طرق الحصول على فيتامين د هو التعرض للأشعة البنفسجية من الشمس، ومع ذلك لا تحتاج إلى وقت طويل في الشمس لجني الفوائد، يوصي الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة فقط لتوفير جميع فيتامين د الذي تحتاجه.