بتمارين بسيطة.. كيف تحمي نفسك من ٧ أنواع من السرطان؟

شددت دراسة أمريكية حديثة، على أهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي، عن طريق بعض التمارين البسيطة في المنزل، حيث تعمل على التقليل من مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.

"بعد انتشاره".. 7 طرق للحماية من فيروس النقود الورقية

واعتمدت الدراسة التي نشرتها دورية "كلينيكال اوكولوجى"، على بيانات أكثر من 750 ألف شخص بالغ فى الولايات المتحدة وأوروبا واستراليا، وأثبتت النتائج أن المعدلات الموصوفة من الرياضة والنشاط البدني ساهمت فى تقليل الإصابة بسبعة أنواع من السرطان المختلفة.

وأكدت الدراسة، أن أنواع السرطان التى تراجعت فرص الإصابة بها، هى سرطان القولون والصدر والكلى والكبد والنخاع الشوكى وبطانة الرحم وغيرها.

وفي ذلك السياق نستعرض أبرز الاغذية التي ينصح بإدخالها ضمن مكونات النظام الغذائي، لما لها من دور فعال في مكافحة السرطان ومنها:

فوائد البروكلي

يحتوى البروكلي على مركب" السولفورافان"، والذي يساعد بدوره على تقليل حجم خلايا سرطان الثدي، ولذلك ينصح بالإكثار من تناوله سواء نيئًا أو مطهوًا على البخار لتحقيق أعلى فائدة.

فوائد الجزر

يساعد تناول الجزر بشكل يومي، على خفض خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات، وذلك نتيجة احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

فوائد الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا على كمية كبيرة من الألياف، التي تحد من الإصابة بالسرطان، كما تعمل على محاربة الاكتئاب وخفض ضغط الدم.

فوائد التوت

يحتوي التوت على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تعمل بدورها على مكافحة الجذور الحرة المسببة للسرطان، كما يعمل على ضبط مستوى الضغط والكوليسترول أيضا.

هل يضرب سرطان الثدي الرجال؟.. طبيب يكشف الحقيقة الكاملة

فوائد الطماطم

تعد الطماطم من أبرز الأغذية الغنية الطماطم بـ"الليكوبين"، والتي تعمل على مكافحة العديد من أنواع السرطانات المختلفة مثل سرطان الثدي، البروستاتا، والبنكرياس، والفم، والعنق، والرئة، كما تساعد على تعزيز المناعة بجسم الإنسان.