بعد الفجر.. أعمال تنير يومك وتفتح لك أبواب الرزق
خطوات بسيطة لنوم هادئ
عدم النوم بقدر كاف في الليل يجعل الشخص مرهق ومترنح بالنهار ويجعله يشعر بالتعب وعدم الراحة
وهناك عدة أمور يجب تجنبها للحصول على نوم هادئ ليلا:
1- قلل النظر للهاتف أو شاشة التليفزيون؛ لما له من تأثير سلبى على النوم مما يؤثر سلبا علي النوم لأن كثرة مشاهدة الهاتف تؤجل النوم وتمنع شعورك بالراحة
2- الأفضل أن تنام في غرفة مظلمة باردة.
3- يجب التأكد من سلامة ونظافة الفراش والحصول علي وسادة تناسب الرأس والرقبة.
4- عدم ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم لأنها تعمل علي نشاطك وانتعاشك ما لا يتناسب مع دخولك للنوم.