وداعا للسمنة.. خطة سريعة وآمنة لإنقاص الوزن

ترتبط السمنة بالإصابة بعدد كبير من الأمراض خاصة السكري و أمراض القلب والشرايين والضغط و مشاكل المفاصل والعظام و وغيرها الكثير من المشكلات الصحية كما يمكن أن تؤدي إلى الأصابة ببعض المشاكل النفسية، مثل الاكتئاب وتدني احترام الذات.

اليكم أسباب السمنة وخطة سريعة لإنقاص الوزن بأمان، وذلك وفقا لما جاء في موقع " NHS "...

أسباب السمنة:

تحدث السمنة عمومًا بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثر، خاصة تلك الموجودة في الأطعمة الدهنية والسكرية، مما تحرقه من خلال النشاط البدني. يخزن الجسم الطاقة الزائدة على شكل دهون.

السمنة مشكلة شائعة بشكل متزايد لأن الحياة العصرية بالنسبة لكثير من الناس تنطوي على تناول كميات مفرطة من الأطعمة الرخيصة عالية السعرات الحرارية وقضاء الكثير من الوقت في الجلوس على المكاتب أو على الأرائك أو في السيارات.

هناك أيضًا بعض الحالات الصحية الأساسية التي يمكن أن تساهم أحيانًا في زيادة الوزن، مثل خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)، على الرغم من أن هذه الأنواع من الحالات لا تسبب عادةً مشاكل في الوزن إذا تم التحكم فيها بشكل فعال بالأدوية.

معالجة السمنة:

أفضل طريقة لعلاج السمنة هي اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام .

للقيام بذلك، يجب عليك:

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتحكم في السعرات الحرارية على النحو الموصى به من قبل الطبيب العام أو أخصائي الصحة في إدارة فقدان الوزن (مثل اختصاصي التغذية)

القيام بأنشطة مثل بسرعة المشي، الركض، السباحة أو التنس ل150-300 دقيقة (2،5-5 ساعة) أسبوعيا

تناول الطعام ببطء وتجنب المواقف التي تعرف فيها أنك قد تميل إلى الإفراط في تناول الطعام

قد تستفيد أيضًا من تلقي الدعم النفسي من أخصائي رعاية صحية مدرب للمساعدة في تغيير طريقة تفكيرك في الطعام والأكل.

إذا كانت تغييرات نمط الحياة وحدها لا تساعدك على إنقاص الوزن، فقد يوصى باستخدام دواء طبي.

إذا تم تناول هذا الدواء بشكل صحيح، فإنه يعمل عن طريق تقليل كمية الدهون التي تمتصها أثناء الهضم، سيعرف طبيبك ما إذا كان الدواء مناسبًا لك، في بعض الحالات، قد يوصى بإجراء جراحة إنقاص الوزن.

القبض على عاطل بالإسكندرية يمارس النصب على المطلقات والأرامل