مفاجأة علمية عن توقيت التمرين.. لماذا قد يكون الصباح هو “اللحظة الذهبية” لصحتك؟

في وقت يختار فيه كثيرون ممارسة الرياضة حسب جدولهم اليومي، تكشف دراسة حديثة أن التوقيت نفسه قد يصنع فارقًا كبيرًا، فممارسة التمارين صباحًا لا تمنحك النشاط فقط، بل قد تحمل فوائد صحية أعمق مما كان يُعتقد.

رغم أن القاعدة العامة تؤكد أن أي نشاط بدني أفضل من عدمه، فإن نتائج دراسة حديثة أعادت توجيه الأنظار نحو التمارين الصباحية، باعتبارها خيارًا قد يمنح الجسم مزايا إضافية، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب والتمثيل الغذائي.

الدراسة، التي تابعت نحو 14 ألف متطوع في الولايات المتحدة، اعتمدت على بيانات معدل ضربات القلب التي تسجلها أجهزة Fitbit، ما أتاح للباحثين تتبع أنماط النشاط البدني بدقة على مدار فترات طويلة.

أرقام لافتة.. الفارق يبدأ من الصباح

النتائج أظهرت أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين بانتظام في الصباح كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 31%، مقارنة بمن يفضلون التمرين في أوقات لاحقة من اليوم.

ولم يتوقف الأمر عند ذلك، إذ انخفضت لديهم احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 18%، وارتفاع الكوليسترول بنسبة 21%، بينما تراجعت مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 30%، والسمنة بنسبة 35%.

كما أشارت البيانات إلى أن الفترة بين الساعة 7 و8 صباحًا كانت الأكثر ارتباطًا بانخفاض مخاطر أمراض القلب.

هل التوقيت هو السبب؟

ورغم هذه النتائج، يؤكد الباحثون أن العلاقة بين توقيت التمرين وتحسن الصحة لا يمكن اعتبارها سببية بشكل قاطع حتى الآن، فهناك عوامل أخرى قد تلعب دورًا مهمًا، مثل طبيعة النوم، والتوازن الهرموني، وحتى الحالة النفسية.

كما أن الأشخاص الذين يلتزمون بالتمارين الصباحية قد يكون لديهم نمط حياة أكثر انتظامًا بشكل عام، وهو ما قد ينعكس إيجابيًا على صحتهم.

عصر جديد من تتبع الصحة

الدراسة، التي من المقرر عرضها خلال الاجتماع السنوي للكلية الأمريكية لأمراض القلب في مدينة نيو أورليانز، تمثل واحدة من أولى الأبحاث واسعة النطاق التي تربط بين توقيت التمرين والنتائج الصحية باستخدام بيانات الأجهزة القابلة للارتداء.

ويقول الباحثون إن انتشار هذه الأجهزة فتح الباب أمام فهم أعمق لعلاقة النشاط البدني بالصحة، ليس فقط من حيث الكمية، بل أيضًا من حيث التوقيت.