سندوتش التونة بالجبن الشيدر والتمر..قدمي لغيرك وجبة لانش بوكس عالية القيمة الغذائية
مع بدء العام الدراسي، تجد الأمهات أنفسهن في حيرة، لتحضير وجبة “اللانش بوكس” المفضلة لأبناءهن.
لا تحملي همًا يا سيدتي، فنحن نساعدك لتقديم طرق إعداد وجبات اللانش بوكس لأحبابك الصِغار، وبأقل التكاليف.
ويقدم لكِ موقع"بلدنا اليوم" طريقة إعداد التونة بالجبن الشيدر، مع قليلا من البلح وعصير المانجو.
محتويات الوجبة:
- ساندوتش التورتيلا بالجبن: يُفضل استخدام تورتيلا دقيق الذرة كبديل مغذٍ لدقيق القمح، مع حشوه بجبن الشيدر وتحميصه حتى يذوب تماماً.
- تمر طازج: مصدر طبيعي وممتاز للطاقة السريعة.
- فشار خفيف: سناك مقرمش ولذيذ.
- عصير مانجو طازج بدون سكر: مشروب غني بالفيتامينات والمذاق المنعش، فضلا عن طعمه المحبب للأطفال.
- ويفر ريدل بزبدة الفول السوداني: تحلية صحية متوازنة.
القيمة الغذائية والفوائد الصحية:
- طاقة وبناء للجسم: يمنح ساندوتش التورتيلا بالجبن الذائب طفلكِ مزيجاً رائعاً من الكربوهيدرات والبروتينات الضرورية للنشاط والتركيز.
- جرعة نشاط طبيعية: يحتوي التمر على سكريات طبيعية تمد الجسم بالنشاط وتساعد على تجديد الحيوية خلال اليوم.
- سناك ذكي ومغذٍ: الفشار ليس مجرد تسلية، بل يحتوي على أحماض الأوميغا 3 ويساعد في تعزيز الصحة العامة وخفض مستويات الكوليسترول الضار.
- انتعاش وفيتامينات: يقدم عصير المانجو الطبيعي نكهة مميزة يحبها الأطفال مع تعزيز مناعتهم بالفيتامينات الأساسية.
- تحلية خفيفة: تمتاز قطع ويفر ريدل بزبدة الفول السوداني بانخفاض نسبة السكر فيها، مما يجعلها خياراً متوازناً ولذيداً لإنهاء الوجبة.