10 وصايا من أمجد الحداد للوقاية من أمراض الشتاء.. أبرزها لقاح الإنفلونزا والتغذية الصحية

كشف الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، عن مجموعة من النصائح والإرشادات التي تساعد المواطنين على الاستعداد لفصل الشتاء والحد من فرص الإصابة بالأمراض الموسمية، مؤكدًا أهمية الاهتمام بالملابس المناسبة والتغذية الصحية والنوم وممارسة الرياضة، إلى جانب الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية.

وأوضح الحداد، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «قلبك مع جمال شعبان»، الذي يقدمه الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن اتباع العادات الصحية اليومية يمثل أحد العوامل المهمة للحفاظ على صحة الجسم خلال فصل الشتاء.

الملابس الشتوية وتجنب التعرض المفاجئ للبرودة

وقال استشاري الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح إن أولى النصائح تتمثل في ارتداء الملابس الشتوية المناسبة، مع تفضيل الملابس القطنية، مشيرًا إلى ضرورة الانتباه إلى انخفاض درجات الحرارة خلال الخروج من المنزل في الصباح، وتجنب التعرض المفاجئ للبرودة.

لقاح الإنفلونزا والتغذية الصحية

وأشار الحداد إلى أهمية الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية خلال هذه الفترة، موضحًا أنه يساعد على الوقاية من الإنفلونزا وتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفاتها.

وشدد على ضرورة الاهتمام بالتغذية الصحية التي تدعم وظائف الجهاز المناعي، من خلال تناول البقوليات والمكسرات والعدس والفول، والاعتماد على الوجبات الطبيعية المتوازنة.

الشمس والفاكهة الغنية بفيتامين «سي»

وأوضح أن التعرض الآمن لأشعة الشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين «د»، لافتًا إلى أهمية تناول الفاكهة الغنية بفيتامين «سي»، مثل الجوافة والبرتقال، ضمن نظام غذائي متوازن يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها.

النوم والرياضة والابتعاد عن التوتر

وتابع استشاري الحساسية والمناعة أن ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على ساعات نوم كافية من العوامل المهمة للحفاظ على صحة الجسم، محذرًا من التوتر والقلق المستمرين، لما قد يترتب عليهما من تأثيرات سلبية على الصحة.

واختتم أمجد الحداد نصائحه بالتأكيد على أهمية الالتزام بالعادات الصحية اليومية، باعتبارها جزءًا أساسيًا من الاستعداد لفصل الشتاء والحد من فرص الإصابة بالأمراض الموسمية.