للرياضيين.. نصائح للحفاظ على صحتك بعد رمضان

يقبل الصائمين بعد انتهاء شهر رمضان، على تناول العديد من الأطعمة فى أوقات مختلفة من اليوم، مرتكبين عدة كوارث غذائية، مما يؤثر على الجهاز الهضمي، خاصة عند الرياضيين، وتقدم "بلدنا اليوم" بعض النصائح التي تجعلك تحافظ على سلامة عملية الهضم لديك في أول أيام الإفطار.

- يعتبر الكعك السمة التى تميز عيد الفطر، وعليك الرياضى الحذر من تناول هذه المأكولات، حتى لا تصاب بالإسهال والتقلبات الهضمية المزعجة، لذلك ليس هناك أي ضرر من تناول كعكتين يومياً، ولكن بشرط ممارسة الرياضة وشرب الكثير من المياه.

- عليك ممارسة رياضة المشى، بعد إنتهاء رمضان لمدة 30 دقيقة يومياً، يعمل المشى على تنشيط عملية الهضم، ويجعلها أكثر قدرة على طرد الدهون، وتحسين قدرتها على امتصاص الفوائد الغذائية من الطعام، الذي تتناوله خلال الوجبات الغذائية اليومية.

- عليك التوقف عن تناول الأطعمة، خاصةً في أول الأيام بعد انتهاء شهر الصوم المبارك، ويكمن تناول العديد من الفاكهة، لتزود جسمك بالفيتامينات اللازمة.